¡Beneficios que te aporta el ejercicio físico durante tu embarazo!
Tener un embarazo activo es importante tanto para ti como para tu bebé. Seguramente te habrán aconsejado llevar una vida activa, caminar y ser saludable. Esto es totalmente correcto e importante pero también existen otros aspectos que debes tener en cuenta a lo largo de tu embarazo.
Sin embargo, lo que no te dicen es que incorporar en tu rutina el entrenamiento físico es imprescindible. El entrenamiento durante el embarazo te ayuda a disfrutar y vivenciar un embarazo positivo y saludable pero incluso, actuando de forma directa en todos los aspectos controlados a lo largo de tu embarazo por tu médico y favorecer tu recuperación postparto.
Los beneficios que aporta entrenar a lo largo de tu embarazo siempre y cuando lo realices bajo el seguimiento de un profesional irán más haya que simplemente cuidar tu salud. Influenciara en ti, en tu bebé, en el momento del parto e incluso en tu leche, entre otros.
A continuación, te menciono más detalladamente como el entrenamiento físico influye y te beneficia:
1. Beneficios en la madre
- Disminuirá tu riesgo de padecer diabetes gestacional.
- Disminuirá tu riesgo de padecer pre-eclampsia.
- Disminuirá tu riesgo de padecer hipertensión gestacional.
- Disminuirá tu riesgo de padecer depresión pre-natale y post-natal.
- Reducirá tus riesgos de padecer incontinencia urinaria, incontinencia fecal, prolapsos.
- Favorecerás la no ganancia excesiva de peso.
- Si eres diabética, ayudarás a mejorar el control de la glucosa en sangre.
- Tu condición física mejorará o se mantendrá.
- Favorecerás una mejor recuperación posparto.
- Disminuirás el riesgo de padecer una diástasis abdominal patológica.
- Disminuirás o aliviarás tus molestias típicas del embarazo como dolor lumbar, ciático, cervical, costal, etc.
- Tu calidad del sueño mejorará.
2. En el parto
- Prevendrá el riesgo de que tengas una cesárea.
- Prevendrá de que tengas un parto instrumental.
- Reducirá el tiempo de parto, disminuyendo sus horas.
- Prevendrás el riesgo de padecer un parto prematuro.
En este apartado el entrenamiento influenciará positivamente en cada uno de estos aspectos, pero debes saber que el momento del parto es único y muy diferente para cada persona. A su vez, la posición del bebé y otros factores pueden influenciar a la hora de dar a luz y puede que estos aspectos deban llevarse a cabo por tu seguridad y la de tu bebé.
3. A tu placenta
- Tu placenta tendrá mayor tamaño si entrenas.
- Tu placenta tendrá mayor capilarización y así podrá recibir mayor cantidad de sangre.
- Tu placenta tendrá mayor transfusión placentaria por lo tanto le llegará mejor todos los nutrientes.
4. También en tu leche
- Disminuirá el perfil inflamatorio
- Beneficiará el neurodesarrollo infantil
5. Sobre todo en tu bebé
- Favorecerás un peso optimo en tu bebé. Ni menos de la media ni muy por encima de ella.
- Prevendrás los problemas de hipoglucemia neonatal.
- Favorecerás una mejor puntuación en la prueba de Apgar del bebé (prueba realizada tras nacer).
