S’entraîner pendant
la grossesse
Changement physiologiques et morphologiques
Le corps de la femme enceinte subit des changements importants dans un court laps de temps. Au fur et à mesure que la gestation progresse, votre corps prend en charge les inadéquations causées par des changements physiologiques et morphologiques.
Être enceinte ne veut pas dire être malade. Dans l’actualité nous continuons à entendre cette affirmation incorrecte. Ce que nous pouvons affirmer est que le corps d’une femme enceinte subi des changements physiologiques au niveau hématologique totalement égales à ceux d’une maladie cardiovasculaire. Cela ne signifie pas être malade et être sédentaire, mais surtout prendre soins de sa santé et être active.
Des changements au niveau respiratoire se produisent aussi, ainsi qu’au niveau digestif et endocrine. Cependant, les changements plus importants sont au niveau musculosquelettiqus, c’est à dire les changements physiques. La croissance de votre ventre uni a la prise de poids provoquera une adaptation naturelle de votre corps. Concrètement, votre centre de gravité sera avancé, accentuant votre courbure au niveau lombaire.
C’est pour cela, que vous devait savoir que l’entrainement joue un rôle préventifs contre les facteurs liés à la grossesse en les minimisant et / ou régulant.
ACOG,2020.; CSEP, 2018.; Newton & May, 2017.; Aparicio et al, 2017
Selon les études…
Mais aussi...
Autres beneficie positifs...
Les études antérieurs indiquent que s’entraîner peut jouer un rôle décisif au moment de l’accouchement, en permettant d’éviter une césarienne et un accouchement instrumental.
D’autres études indiquent que l’entraînement diminue le temps de travail au moment de l’accouchement en permettant ainsi de soulager, le nouveau-né et la maman. Et finalement, d’autres études ont enregistré des avantages au niveau du placenta, du lait, du fœtus et du nouveau-né.
Les avantages de l’entraînement pendant la grossesse vont au-delà de l’amélioration de la qualité de vie pendant ces neuf mois.
L’ACOG (American College of Obstetricians and Gynecologysts) estime qu’une grossesse saine doit être accompagnée d’un programme d’activité physique dans lequel l’exercice cardiovasculaire et de force doit être prescrit. Celui-ci doit être adapté en fonction de vos changements anatomiques et physiologiques, de votre condition physique précédente et de votre semaine de gestation.
Avec des changements de style de vie et un entraînement guidé et adapté, les risques se minimiseront ainsi que les pathologies associés à la grossesse.
Il y a des raisons plus que suffisantes pour envisager…
Une grossesse active et saine…
Peu importe si vous ne pratiquiez pas d’activités physiques ou si vous avez arrêtez d’en pratiquer…
L’important est de comprendre que c’est le moment de changer et de les intégrer dans votre vie, car ces exercices vous seront bénéfiques ainsi qu’à votre bébé.
Une mère active, qui s’entraîne est une mère en bonne santé, et n’oubliez pas, si toi tu bouges, lui aussi bouge !
